Як вибрати домашній кардіо-тренажер. Розповідь, пояснення, мій топ

Всіх вітаю. Заняття спортом вдома – відмінний аналог тренувань у залі та усіляким єдиноборств . Але для досягнення хороших результатів, необхідний спеціальний інвентар , а в ідеалі взагалі підібрати для себе тренажер, який буде відповідати всім ваші вимог від тренувань.

Про те, як вибрати тренажер , який підійде саме вам і буде сьогоднішня стаття.

З самого початку вам потрібно визначитися для яких цілей вам потрібен тренажер. Цілей може бути безліч. Будь то схуднення , розвиток витривалості або швидкості. Давайте зупинимося на першому.

Якщо ви не хочете особливо витрачається у вас проблеми з вільним простором , тоді вам непогано підійдуть наступні бюджетні варіанти.

1) Скакалка

2) Хулахуп

3) Диск обертання

4) півсфера

Ось приклади, як вони виглядають:

Та ці варіанти досить бюджетні, але будьте готові , що результати будуть досягатися не так швидко . Якщо не знаєте як з допомогою них тренуватися, то пишіть мені в коментарях. Я напишу для вас статтю з програмою тренування для цього вам тренажера.

Якщо ви хочете максимально серйозно підійти до схудненню , і у вас є вільне місце – ваш вибір це кардіотренажери . Цих тренажерів величезна кількість , давайте розберемо самі основні.

1)Бігова доріжка.

Класичний тренажер який має велику популярність і популярність . Бігова доріжка має наступні переваги :

1)Хороші розвиток дихальної і серцево-судинної системи.

2) велика різноманітність в налаштуваннях ( всілякі режими швидкості)

3) Легко здійснюється плавний перехід від простого до складного , від ходьби до бігу .

Але так само у бігової доріжки присутні наступні мінуси

1) Висока ціна

2) Видають шум

3) Займають багато місця

Цей тренажер відмінно підійде для тих ,хто тільки починає бігати , але дуже важливо врахувати всі його мінуси . Ось мій найкращий варіант бігової доріжки, яку можна заховати під ліжко прослужить вам довго і не буде сильно шуміти:

2) Велотренажер

Велотренажер – імітує їзду на велосипеді, а користь від велопоїздок вже давно всім відома . Перейдемо ж до його достоїнств.

1) Покращує витривалість і обмін речовин

2) Недорогий і займає мало місця

Так само у цього тренажера є і мінуси

1) Задіяне обмежена кількість беруть участь у роботі м’язів.

2) Зношування механічних частин (ремені і колодки)

Я б порадив брати велотренажер саме такий:

У нього міцні ніжки, і регулювання. Хитатися на підлозі не буде, та і є вбудовані програми: по часу, оцінка Body Fat, користувацька, за відстанню, програма постійного пульсу, фітнес-оцінка, програма постійного зусилля.

3)Элипсоид

Еліптичний тренажер (він же орбітрек, він же еліпсоїд, він же крос-тренажер) – це реально заліковий тренажер, який залучає до роботи всі групи м’язів + мінімально навантажує суглоби, зв’язки і хребет. Еліптичний тренажер є симулятором ходьби на лижах, де по-доброму задіюються практично всі м’язи нашого організму.

У нього наступні плюси:

1) Задіюється багато м’язів

2) Немає навантаження на суглоби (тобто, якщо проблеми з колінами то він для вас) Раджу тільки вдягати фіксатор (ось стаття з моїми рекомендаціями якщо у вас є такі проблеми) >>>

3) Плавне навантаження

4) Розвиток дихальної системи

І наступні мінуси.

1) Хороший і міцний еліптичний тренажер громіздкий і вимагають досить багато місця.

2) Дешеві моделі досить гучні і можуть не стійко стояти, а так само витримувати мала вага. Тому хороший орбітрек для будинку коштує дорого.